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练习不当反伤身别让瑜伽悄悄伤了你

文章来源:未知    时间:2020-06-18
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  瑜伽是一种颇为时尚的运动体例,受到不少都会女性的追捧。不日,一篇名为《瑜伽正悄然“坑害”女性,瑜伽病已成新病种》的作品让许众学习者难免吃紧。瑜伽究竟是健身照旧伤身?运动医学专家指出:瑜伽与其他运动相通,不确切的学习真实会给身体带来虐待。

  《瑜伽正悄然“坑害”女性,瑜伽病已成新病种》一文说,学习瑜伽的人四分之一都也曾受伤。骨科专家指出,“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种,肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨毁伤、闭节劳损、神经肌肉痛等都是常睹的“瑜伽病”,腰椎错位、椎间盘高出、颈椎受伤、脊柱毁伤的也有不少,紧张的以至会导致瘫痪。

  查阅原料可能发明,近年来,邦外里有不少闭于瑜伽伤身的报道。个中英邦《逐日电讯报》的一篇报道让许众人印象深切:印度一位外科医师警觉说,瑜伽若学习欠妥,对膝盖的虐待极大,他曾经为印度众位瑜伽行家实行过膝盖骨移植手术。

  这位名为Ashok Rajgopal的医师是印度闻名的外科威望,他呈现,“若学习有度、学习者正在指点及助助下做行动,瑜伽是一个很好的运动。但全民都学习这些行动将会出题目。”他以为,那些过于尽头的行动,如膝盖极端弯曲等,对人们至极无益,会形成软骨毁伤和闭节疾病。

  美邦《纽约时报》也曾撰文,指出学习瑜伽存正在的各样危机可导致包罗肌肉韧带拉伤、中风、脑毁伤、闭节炎、视网膜破碎正在内的一系列毁伤,以至会落下毕生残疾。

  英邦《泰晤士报》报道说,2009年,一支纽约研讨小组宣告了针对环球瑜伽教授、医治师和医师的考查结果。此项考查旨正在明白学习瑜伽的危机。凭据考查发明,显示毁伤次数最众的部位是下背部(231例),其次是肩部(219例)、膝盖(174例)和颈部(110例)。因大幅度弯曲和旋转行动导致的必然水平脑毁伤病例共有4例。

  暨南大学附庸第一病院华南运动医学核心主任郑小飞接诊过一位女性患者,即使她练瑜伽的次数不众,但每次练完手举头顶延续拉伸这个行动之后,右边的肩膀就会有光鲜的酸痛。跟着学习的延续,这种痛楚感越来越光鲜,渐渐地平居总有某个行动会触发右肩闭节痛楚。这位姑娘最终被诊断为肩峰撞击归纳征。据郑小飞先容,正在他接诊的相干病例中,因瑜伽导致肩膀毁伤较众,最常睹的即是肩袖扯破、肩峰撞击、肩闭节盂唇扯破。

  华中科技大学同济医学院附庸协和病院骨科副主任医师叶哲伟曾撰文指出,人体的每一个闭节都有特定的行径局限,永久逾越这一局限的高强度行径,往往会给闭节带来近期或远期的损害。人体的脊柱布局也是这样,不对意的过分弯曲和牵拉,会形成脊椎毁伤,紧张的以至会形成脊椎骨折、滑脱,椎间盘高出,伤及脊髓和神经。许众运动毁伤为慢性积蓄毁伤,韶华长,起病障翳,待发明时往往为时已晚。

  对付“中邦女性正被瑜伽毁掉身体”的说法,武汉大学中南病院骨科专家、主任医师蔡林以为有哗众取宠之嫌。

  蔡林呈现,做瑜伽受伤的人比踢足球、打羽毛球的人少得众,纵然打球容易受伤,也不行诠释打球即是一项欠好的运动。合意的瑜伽熬炼对女性的身体是有好处的。

  武汉市第四病院骨科赵志刚副主任医师进一步解说,学习瑜伽对熬炼肌肉的伸展性、身体的和洽性确实有必然功用。可是“神话”瑜伽有危机,过分谋求瑜伽的后果,有大概带来毁伤。

  叶哲伟也呈现,学习瑜伽时该当充裕思虑本人的柔韧性和身体状态,实事求是。由于每局部的身体布局和担当极限是区别的,以是,学习瑜伽时不该当请求本人每个别位和行动都到达教授的程度。

  叶哲伟提倡瑜伽喜欢者:学习时一朝感到身体某部位显示特地痛楚,要从速中止学习,避免进一步行径受伤部位,24小时之内可用冰块实行冷敷,减轻毁伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化瘀,此时方可对把柄实行揉搓。假若感到伤情较紧张,不要任性去找人按摩推拿,不然大概会进一步加重毁伤。

  纵然是很常睹的瑜伽神情,也并非适合每一局部。成都骨科病院骨科副主任医师潘良春先容说,有四类人不宜做瑜伽。

  第三类是患有椎间盘高出的,这类病人练瑜伽最为危急,假若强行加以学习有大概形成截瘫;

  别的,骨科医师也不倡始暮年人练瑜伽。“日常情形下,并不倡始暮年人练瑜伽。”相干专家呈现,“跟着年岁的伸长,暮年人心理上许众功效都起首退化,就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易毁伤这三个来历来看,暮年人就不适合练瑜伽。特别是有骨质增生的暮年人,尤其不行练瑜伽。”

  迩来,不少瑜伽馆还推出应用吊床告竣的“空中瑜伽”。卒业于北京体育大学,目前正在某高校从事瑜伽、健美操教学的王燕华指导说,假若学员本身存正在血压、血糖等健壮题目则不提倡实行空中瑜伽学习。眼压过高的人也不适合学习空中瑜伽。“前弯或倒立都市扩展眼压,空中瑜伽内中这些行动斗劲众,眼压过高的人容易爆发危急。”别的,“空中瑜伽对上肢气力的请求挺高的。气力较弱的女性提倡首选地面瑜伽先练着,有必然基本后可能再试验空中瑜伽。”(据《武汉晚报》《消费质地报》《北京青年报》等归纳 毛茵 张晶 解丽 赵婷婷等)

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